孩子健脾胃，从小培养好习惯

　　儿童的脾胃功能一般较为脆弱，需要得到特殊的保健。然而，现代幼儿饮食习惯普遍不够健康，高糖、高油、高盐已经成为了当代儿童饮食的主体，而不良的饮食习惯会对儿童的脾胃产生不良影响，导致一系列脾胃相关的疾病。中医认为，脾是后天之本，具有消化吸收、生化能量的功能，胃主受纳和消化食谱，是人体脾胃道的中心器官。那么，该如何让孩子保持良好的脾胃健康呢？

　　1. 合理安排孩子的生活时间，确保其早睡早起，避免熬夜。因为睡眠不足或不规律会影响消化系统的正常运转。

　　2. 多喝水，保证足够的水分摄入，促进消化系统正常吸收，避免便秘。但也不宜过量饮水，以免对肾脏造成负担。

　　3. 饮食上，可多提示孩子摄入蔬菜、水果等富含营养的食品。其中，蔬菜中的纤维素能帮助肠道排毒，有利于保护肠道健康；水果富含纤维素、维生素和矿物质，对脾胃保健十分有利。同时，盐和钠的过量摄入会影响肠胃功能，孩子饮食时也应该适量控制。

　　4. 饮食习惯的养成也非常重要。孩子不仅要掌握基本的餐桌礼仪，还应该培养自己的品味，学会挑选食材，选择营养丰富、安全卫生且新鲜的食品。

　　5. 饮食调配上，可尝试中西合璧的食疗，比如沙参鱼腥草汤、生姜炖鸡汤等。饮食上，还应该适当降低高热量、高油脂、高蛋白质饮食的比例。

　　6. 父母的陪伴也非常关键，营造和谐的家庭氛围，增加孩子心理上的安全感和信任感。当孩子出现不适的时候，要第一时间了解情况并给予照顾。

　　总之，孩子的脾胃健康需要家长的关注和引导。在孩子日常的饮食生活中，保持适当的时间、量、种、质、配的原则，注重孩子自身的体质特点，尽量从饮食中摄取多种维生素、矿物质和微量元素，增加免疫力和抵抗力，才能让孩子拥有一个健康的脾胃，顺畅的消化系统，从而健康成长。