健脾胃按摩：缓解疲劳，提升免疫力

　　健康从胃开始。中医认为脾胃为后天之本，若脾胃功能失调便会引发诸多疾病。除了饮食调理外，按摩也是一种缓解胃肠不适的有效方法。下面，我们来了解一下健脾胃按摩的具体方法。

　　第一步：准备工作

　　洗手后准备一双干净的双手，取合适的姿势，使自己处于放松状态。可选择自己熟悉的音乐、自我放松等方式。

　　第二步：脾经按摩

　　在左脚背上，距离脚尖和脚背骨之间的凹陷处，按揉数遍，可感到一些酸痛感，是一个标志。其实这个穴位就是脾经的起始穴，按摩此穴位可以促进脾气血的正常循环，提高身体的免疫力。

　　第三步：胃经按摩

　　在右腿外侧，膝盖关节上方三寸处，左右两侧都要按摩。向下按摩至胫骨外侧下方几寸。这是胃经的起始穴，按摩此穴有助于缓解胃部不适，提高消化能力。

　　第四步：膈经按摩

　　在左侧胸腔下缘第6肋间隙，即“膈俞穴”，双手交替轻轻按揉，可缓解逆流性胃食管反流病（GERD）和食管炎等病症。

　　第五步：肝区按摩

　　用手指揉搓右肋下至胁肋软骨处的部位，即“肝俞穴”，可以缓解肝气不畅，调节肝胆功能。

　　第六步：推腹拨肠

　　将双手四指并拢，缓慢沿着肚脐右侧向下推，再沿左侧反向推回原处，既可以促进肠胃蠕动，还能排出体内多余气体及毒素。

　　以上就是健脾胃按摩的具体方法。每天坚持按摩能缓解疲劳，促进血液循环，提高免疫力，改善肠胃功能。同时，不可忽视合理饮食和规律作息，让我们从细节处呵护自己的身体。