怎样通过食物来调理脾胃？

　　我们都知道，脾胃是消化吸收的关键器官。在中医上，脾胃与五脏六腑同等重要。若脾胃出现问题，就会引起身体其他部位的不适，最典型的表现就是消化不良、胃痛等。因此，养护脾胃是养生的基础。

　　然而，如何保持脾胃健康却是一门大学问。中医里认为，“脾胃不和则病生”，不光是咱们平时消化不良，还包括肿瘤等严重的疾病，所以调理脾胃是关键。当然，中医界通过了几千年的经验，总结出了如何调理脾胃的方法，而其中最重要的就是饮食调理。

　　一般来说，中医认为：多吃稳定的清淡食品、适当加适量除纤维素的食材、戒烟和戒酒等等。

　　首先，多吃稳定的清淡食品。脾胃喜欢温和、清淡、易于消化的食品。荤腥油腻等食物是最容易导致脾胃不和的食品，所以有调脾胃的需要患者要少吃。食用清淡的食品则是最好的选择，比如小米、红枣、山药等等。这些食品有着丰富的营养成分，对脾胃的滋养作用非常好。

　　其次，适当加适量除纤维素的食材。关于这个点，先说明一下：有很多素食主义者之所以脾胃不和，就是因为素食中富含的大量纤维素堵塞了胃肠道。但是，正常人的油脂分解需要胆汁的帮助，加入一些碱性食材、含油分较高的食材是有必要的。比如，我们在一些油腻的肉类食品中，经常会吃到萝卜或菠菜等水果蔬菜，都有助于消化，起到了扶摇直上的好处。

　　最后，戒烟和戒酒。中医里面有一句古话，“头发根健康，就是胃口好”，它就是讲得头发还有胃口的关系。如果你平时不守健康饮食的话，即使你是个非常爱喝酒或者抽烟的人，你的身体也有可能出现脾胃不和的问题。因为烟酒和脾胃对肝脏和胃肠道产生不良效应。所以理想状态下的话，最好是戒烟和戒酒，进一步保护我们的人体健康。

　　综上所述，脾胃健康的方法很多，但是饮食调理方法是最早期、最基础的几个方法之一。当然，这里要提醒大家的是，吃不饱肚子也不行。因为胃急性炎症是一种肮脏的炎症，不适合过度轻食饮食，否则会造成胃黏膜平衡破坏，导致胃炎和脾虚症状等等。最好呢，我们应该把饮食调理当成生活中的习惯来养成。只有坚持不懈，才能让你的脾胃得以维护。