脾胃虚弱的饮食应该怎样调理？

　　人的身体对于各种疾病都有不同的反应，其中脾胃虚弱在现代人群体的发病率较高。脾胃虚弱表现为体内精气不足、卫气失衡、脾胃功能下降等症状，给生活带来较大困扰。脾胃虚弱的人不要忘了搭配合理的饮食，以保障脾胃系统的正常运转。

　　中医经典将脾胃称为五脏之长，是人体生命活动的重要基础。脾主运化水谷，胃主受纳消化，二者相辅相成，为获得足够的营养供给至关重要。一些人喜欢吃冷饮、辣椒、油炸食品等，这些人群脾胃非常容易出现问题。因此，调理脾胃虚弱的饮食建议：

　　1.主食应以细粮为主

　　建议选择糙米、小米、玉米等糊状主食。这种食物不仅能补充人体所需要的能量，而且大量的粗纤维及矿物质、维生素B群等成分能够促进肠胃蠕动，预防便秘、胃痛等情况的发生。

　　2.多吃含丰富维生素类食物

　　应该多吃新鲜水果和蔬菜。其中西红柿、胡萝卜、豆腐、木耳等对脾胃虚弱者而言十分适宜，因为它们对调节肠胃功能有很好的帮助作用。同时，吃清淡的食物、不要吃过于油腻的肉类食品。宜少饮浓茶、咖啡等，可以喝些白开水、稀饭、小米粥之类。

　　3.广泛使用淮山药

　　淮山药性平，滋阴润肺，能滋养脾胃，很适合脾胃虚弱患者食用。可以将淮山药切成片或块，配上其它食材煮汤。

　　4.多吃高蛋白质的食物

　　精神疲惫或受睡眠不足、压力大等因素影响，身体的脾胃就会有问题。在饮食方面，蛋白质含量高且容易被人体所吸收利用的食物十分有必要。鸡肉、牛肉、鸭肉、瘦猪肉、鱼类等富含蛋白质而且你可以根据自己的口味来选择适合自己的食品，一定程度上还可以增强免疫力，保护身体免受细菌、病毒等影响。

　　脾胃虚弱给人的影响非常大，影响个人的免疫力、新陈代谢等多个方面，也会降低个人的生活质量和工作效率。如果认为自己有脾胃虚弱，就应该尽快改善这种状态，从运动和饮食方面进行调整，并及时就医。 锻炼加饮食同步调整可使得脾胃得到恢复从而享受更好的生活。