脾胃偏寒，如何调养？

　　随着生活条件的改善和生活方式的变化，越来越多的人出现了脾胃偏寒的情况，这种情况不仅影响我们的消化吸收能力，还会引起一些相关的疾病，加重身体负担。那么，脾胃偏寒究竟是什么，及如何进行调养？

　　一、脾胃偏寒的表现

　　脾胃偏寒的主要表现是：

　　1、食欲不振：流口水、恶心、呕吐、腹泻等不适感

　　2、身体疲劳：精神不振、行动不便、反应迟钝

　　3、手脚冰冷：常常感到手脚冰凉、四肢无力、关节疼痛

　　4、易感冒：容易感冒、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等症状

　　脾胃偏寒的人对于食物的消化吸收能力较低，所以往往面临着各种身体不适。

　　二、如何调养

　　针对脾胃偏寒，我们可以采取以下调养措施：

　　1、饮食调理：饮食是调理脾胃偏寒的最直接的方式，我们可以选择一些温热性的食物进行补充，如姜汤、香菇、臭豆腐等。同时，也应该注意忌食寒性食物、冰饮等，以免加重不适感。

　　2、保温措施：保温可以有效改善身体状况，因为身体偏冷，保温能够改善身体的微循环，即让身体的血液流通起来。对于脾胃偏寒的人，不仅穿衣着装要保暖，同时也要注意保护双手、脚等关节部位。

　　3、饮食习惯：饮食习惯的调整也可以起到很好的调养作用，例如：

　　（1）、多餐少食，控制口感，每餐不要吃太多的食物，减轻脾胃的负担，在饮食中需要逐渐培养良好的习惯和规律，避免暴饮暴食等不好的习惯。

　　（2）、注意食物搭配，脾胃偏寒者应该多吃一些蛋白质、糖类等食物，并与富含维生素、矿物质的蔬菜、水果搭配食用。

　　三、适当运动

　　针对脾胃偏寒的人，适当的运动也非常重要，可以帮助身体变得更暖和，对身体健康也有很好的改善作用。运动应该选择舒缓的、有氧的运动方式，例如：瑜伽、普拉提、慢跑、步行等，可以逐渐提高身体的耐受能力，促进新陈代谢，为身体带来更多的营养。

　　四、总结

　　通过调整饮食、保暖措施、饮食习惯和适当运动等措施对脾胃偏寒进行维护，能够帮助身体健康长久地保持在一个最佳状态，为更好的生活和工作打下坚实的基础。在平时生活中，我们应该注意保养自己的身体，多注意相关症状的出现，及时进行调整，让自己的日子永远保持在充满健康的状态下。