有腰椎间盘突出能练腰吗？中医师教你正确的腰部锻炼方法

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，其症状包括腰痛、下肢麻木、肌肉无力等，严重影响着患者的生活质量。然而，许多人在得知自己患有腰椎间盘突出后，便开始避免进行任何腰部锻炼，以免加重病情。那么，有腰椎间盘突出能练腰吗？

　　中医师认为，腰椎间盘突出患者可以进行一些适当的腰部锻炼，但需要注意以下几点：

　　1.选择正确的锻炼方式

　　腰椎间盘突出患者应该选择一些低强度、柔和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以帮助加强腰部肌肉，缓解腰痛，但不会对腰椎间盘造成过度的压迫。

　　2.避免过度运动

　　腰椎间盘突出患者应该避免进行过度的运动，如重量训练、高强度有氧运动等。这些运动会对腰椎间盘造成过度的压迫，加重病情。

　　3.正确的姿势

　　腰椎间盘突出患者在进行腰部锻炼时，应该注意保持正确的姿势。如在散步时，要保持身体直立，不要弯腰驼背；在太极拳练习中，要注意腰部要放松，不要过度用力。

　　4.避免长时间保持同一姿势

　　腰椎间盘突出患者在进行腰部锻炼时，应该避免长时间保持同一姿势。如在长时间的坐姿工作中，应该每隔一段时间起身活动一下，缓解腰部疲劳。

　　总之，腰椎间盘突出患者可以进行适当的腰部锻炼，但需要注意选择正确的锻炼方式，避免过度运动，保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。如果患者在进行腰部锻炼时感到身体不适，应该立即停止锻炼并就医。