腰椎间盘突出引发腰腿痛麻木，如何调整睡姿？

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰腿痛症状，很多人在日常生活中都会遇到这种问题。腰椎间盘突出是指由于腰椎间盘的退行性改变或外伤等原因，椎间盘向后凸出，压迫或刺激神经根或脊髓，引起腰腿痛、麻木等症状。

　　对于腰椎间盘突出患者来说，睡姿的调整是非常重要的。正确的睡姿可以缓解腰腿痛、麻木等症状，促进患者的康复。那么，腰椎间盘突出患者应该如何调整睡姿呢？

　　1. 仰卧

　　腰椎间盘突出患者可以选择仰卧睡姿。仰卧可以使脊柱保持自然弧度，减轻腰椎的压力。同时，可以在膝盖下垫枕头，使腿部保持自然弯曲，缓解腰部的负担。

　　2. 侧卧

　　腰椎间盘突出患者也可以选择侧卧睡姿。侧卧可以减轻腰部的压力，同时也可以缓解腿部的压力。在侧卧的时候，可以在膝盖下垫枕头，使腿部保持自然弯曲，缓解腰部的负担。

　　3. 避免俯卧

　　腰椎间盘突出患者应该避免俯卧睡姿。俯卧会使腰部过度弯曲，增加腰椎的压力，容易引起腰腿痛、麻木等症状。

　　4. 避免仰卧时抬头

　　腰椎间盘突出患者在仰卧时，不要抬头看电视或者读书。抬头会使颈椎过度弯曲，增加颈椎的压力，容易引起颈椎病。

　　总之，腰椎间盘突出患者应该选择合适的睡姿，避免俯卧和仰卧时抬头。同时，也可以通过中医治疗来缓解腰腿痛、麻木等症状。中医治疗可以通过针灸、推拿、中药等方式来调理身体，促进身体的康复。