中医科普 | 怎么伤脾胃？从饮食起步，保护你的健康！

　　脾胃是五脏六腑中相当重要的一部分，它的运转与健康与我们的饮食习惯息息相关。很多人常常会出现脾胃不好的情况，比如说胃胀、食欲不振等。那么，怎么才能避免伤害自己的脾胃呢？下面就让我们来看看中医角度下的饮食保健知识。

　　首先，我们以饮食开始。饮食健康应该非常的注重，毕竟我们每天都需要摄入三餐的食物。比如说，有些人为了减肥，会采用节食的方式来减肥，这种减肥方式是不可取的。节食不仅对我们自己的身体造成了非常大的伤害，而且对于脾胃的伤害也非常大。

　　其次，饮食应该多样化，需要我们根据自己的身体情况来进行调整。对于一些胃口小的人，可以采用“少量多餐”的方式来进行饮食，这样可以减轻胃肠系统的负担，保护脾胃的健康。而对于一些胃肠不好的人，应该要避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等等，这些食物会刺激胃肠道，造成脾胃的不适。

　　除此之外，我们还可以考虑在饮食中适当地添加一些中药材，如山药、薏米、枸杞等等，这些中药材有助于我们身体的滋养，也可以保护我们的脾胃，增强身体的免疫力。

　　总之，保护脾胃健康，我们不仅应该从饮食入手，要多样化、适量吃饭。同时，我们也应该注意休息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。最后，我们也需要保持积极的心态，调整好自己的工作和生活，让自己更加健康、更加美好的生活。