颈椎骨质增生是普遍发生在老年人和经常长时间进行同一动作的人群中的一种疾病。它的主要症状包括颈部僵硬、头痛、肩颈部疼痛、下肢无力、手指麻木、眼花以及记忆力减退。这些症状可能不仅仅是因为颈椎骨质增生引起的，也可能与其他原因有关。因此，一旦出现这些症状，我们应该及时检查并找出病因。

　　颈椎骨质增生的病因是多方面的，如年龄、生活习惯、工作环境等因素。其中，长时间的强制性坐姿，如长期驾驶、办公室工作等就是造成颈椎骨质增生的重要因素。而生活中的不良习惯，如长时间低头看手机、电视，也会引起颈椎骨质增生的发生。

　　针对颈椎骨质增生，我们只有认真的进行治疗，才能使病情得以改善，同时也需要注意预防。我们可以采取以下几种方法，来缓解颈椎骨质增生的症状：

　　第一，加强锻炼。适当的运动可以加强颈部肌肉，增加颈椎的柔韧度，从而起到缓解疼痛的效果。我们可以选择有氧运动、瑜伽、普拉提等方式，但不要过于过分。对于初学者来说，选择疼痛不大的运动项目是必要的。

　　第二，正确使用枕头。应该选择适合自己身体的枕头，而不是过于软硬的枕头。过硬或过软的枕头都会对颈椎造成额外的压力，进一步加重颈椎骨质增生症状。因此，选择具有适度固实度和适度厚度的枕头能够更好地支持颈椎。

　　第三，改变生活习惯。我们应该尽量避免长时间低头，随时保持自然的头颈姿势。这样可以有效避免颈椎骨质增生发生。

　　第四，药物治疗。对于颈椎骨质增生的症状较轻的患者，可以采取对症治疗，如热敷、保暖等方式。而对于比较严重的症状，医生可能会开一些药物缓解疼痛、消炎和增加血液循环。

　　在日常生活中，颈部的健康非常重要，不仅可以缓解颈椎骨质增生的症状，还有助于预防其他颈部相关的不适。因此我们要注意保护自己的颈部，建立良好生活习惯，保持身体的健康。