老人骨质增生是一种常见的骨骼系统疾病，是由于人体内钙、磷等矿物质排泄过度或吸收不良，引起骨骼组织量逐渐增加而导致的疾病。通常，这种疾病多在50岁以上的老年人中发生，且女性比男性更容易患上。

　　骨质增生主要是由于骨骼缺乏钙、钾等矿物质，并因过度磨损、长期闲置等原因引起的。这些原因会导致骨骼结构变得不稳定，软组织开始变得坚硬，使得骨骼表面出现“骨刺”。

　　补充钙、磷等矿物质是预防骨质增生的一种有效方式。钙不仅是构成骨骼硬度的基本元素，同时也是人体细胞及神经传递所必需的元素。因此，适量补充钙对于预防骨质增生非常重要。

　　此外，保持适当的运动也有助于预防骨质增生。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅可以保持骨骼的稳定性，还可以增强免疫力和心肺功能。

　　合理饮食也是预防骨质增生的关键。应避免过度摄入脂肪、盐分等物质，并应多食用蔬菜、水果等富含维生素和微量元素的食品。此外，维生素D的摄入也非常重要，因为它可以促进钙的吸收，有助于增加骨密度。

　　总之，骨质增生是老年人常见的骨骼系统疾病。预防的关键在于补充足够的矿物质、保持适当的运动和合理的饮食。老年人应该注意保护骨骼健康，以便过上幸福健康的晚年生活。