骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨骼变得脆弱容易骨折。以下是骨质疏松的常见症状。

　　1.骨折风险增加：骨质疏松病患者的骨骼密度减少，骨质变得松散，导致骨折的风险明显增加。尤其是腰椎、髋关节和手腕骨骼容易受到影响而骨折。

　　2.身体姿势改变：骨质疏松可能导致脊柱压缩性骨折，致使身高缩短。患者可能会出现驼背的症状，同时，弯曲的脊柱也会给人带来背部疼痛。

　　3.休息时骨疼痛：骨质疏松病患者可能会感到困扰的骨疼痛。这种疼痛可以在静息时出现，尤其是晚上躺在床上时。骨疼痛可能会进一步影响睡眠质量和日常生活。

　　4.脆弱指甲和松动牙齿：骨质疏松还可能导致指甲变得脆弱易碎，容易出现纵向裂痕。此外，牙齿可能也会松动，牙周疾病的风险增加。

　　5.身体容易疲劳和肌肉乏力：骨质疏松病患者可能会感到身体容易疲劳，肌肉乏力。这是因为骨骼的脆弱导致了身体的不稳定，为了维持平衡，肌肉需要额外的努力。

　　为了预防和缓解骨质疏松症状，我们可以采取以下措施：

　　1.均衡饮食：摄入足够的钙和维生素D，维护骨骼健康。丰富的钙源包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。维生素D则可以通过阳光暴露或膳食补充。

　　2.保持适当的体重：过轻或过重都可能增加骨质疏松的风险。保持适当的体重可以减轻骨骼的压力。

　　3.进行适度的体育锻炼：体育锻炼可以增强骨骼的健康和密度。适合的运动包括散步、慢跑、跳舞和举重等。

　　4.避免烟草和酒精：吸烟和饮酒会增加骨质疏松的风险，尽量减少或避免这些不良习惯。

　　5.定期体检和监测：定期进行骨密度检测，及早发现和干预骨质疏松病情。

　　总之，骨质疏松是一种常见的骨质疾病，但通过合理的饮食、适度的运动和健康的生活方式，我们可以预防和缓解其中的症状。早期发现和干预对于维护骨骼健康至关重要，建议大家定期进行体检和监测。