健脾胃运动是中医养生中的重要组成部分。脾主运化水谷精微，胃主受谷物，肉类等食物并消化。脾胃功能良好，对于保持身体健康至关重要。

　　脾胃出现问题，会导致消化不良、胃肠功能紊乱、食欲不振等问题，长期下去，还可能引出其他健康问题。

　　开始健脾胃运动前，建议先了解一些基础知识。

　　首先，注意饮食。多吃水果、蔬菜、粗粮等有助于健脾胃；忌过冷、过热、刺激性强的食物。其次，注意生活习惯，保持良好的作息时间，避免过度疲劳。

　　接下来，了解几个简单易行的健脾胃运动：

　　1. 揉脾经：“脾主运化”，脾经走行全身，腹部为重点。通过揉脾经促进脾经的活动，对提高消化能力有很大的帮助。

　　方法：双手互相握拳，按摩腹部的中间和右侧两三个穴位。按摩时将注意力集中在手心的感受上，每次按摩15-20次，每日可进行几次。

　　2. 仰卧撑腰：“精气化生于肝，气血运行于脾”，俯卧撑能调节气血，改善脾胃功能。

　　方法：趴在地上，将手肘放在地面上，呼吸从鼻子吸气，同时抬起并伸直腰部，呼气时放松。每日可进行2-3次。

　　3. 拍打督脉：“脾主官能益肌”，督脉通常指整个背部的气血运行不畅，影响身体运行。通过拍打督脉逐渐改善气血运行。

　　方法：用力拍打督脉，时间约5-10分钟，每日可进行1-2次。

　　总的来说，健脾胃是中医养生中十分重要的部分，我们不妨在生活中多加一些脾胃保健的举措，让身体更加健康！