腰椎间盘突出腰椎狭窄能打坐吗？中医师教你正确坐姿

　　腰椎间盘突出和腰椎狭窄是常见的腰痛病，而打坐是许多人喜欢的一种冥想方式。那么，腰椎间盘突出和腰椎狭窄患者能否打坐呢？本文将从中医角度为大家解答。

　　首先，我们需要了解什么是腰椎间盘突出和腰椎狭窄。腰椎间盘是连接脊椎的软骨组织，它们承受着脊椎的压力和扭曲。腰椎间盘突出是指这些软骨组织向外突出，压迫周围的神经或脊髓。而腰椎狭窄则是指脊椎管变窄，压迫脊髓或神经根，导致疼痛和神经功能障碍。

　　对于患有腰椎间盘突出或腰椎狭窄的人来说，打坐需要注意以下几点：

　　1.选择正确的坐姿

　　患有腰椎间盘突出或腰椎狭窄的人不宜采用莲花坐和半莲花坐等弯曲腰部的坐姿，因为这些姿势会增加腰部的压力，加重疼痛。建议选择直坐或坐在椅子上，保持腰部挺直，不要弯曲。

　　2.调整好坐垫

　　坐垫可以缓解坐骨神经的压力，减轻疼痛。选择较硬的坐垫，并加上一些软垫，以便调整坐姿。

　　3.调整呼吸

　　打坐时，应该放慢呼吸，以放松身体和心情。患有腰椎间盘突出或腰椎狭窄的人，应该特别注意呼吸的深度和频率，不要过度用力。

　　4.适当休息

　　长时间坐着会加重腰部的压力，容易引起疼痛和不适。因此，建议每隔一段时间就起身活动一下，缓解腰部的压力。

　　总之，患有腰椎间盘突出或腰椎狭窄的人可以打坐，但需要注意选择正确的坐姿，调整好坐垫，适当休息，调整呼吸，避免加重疼痛。如果疼痛加重或持续不退，请及时就医。中医治疗腰椎间盘突出和腰椎狭窄有很好的效果，可缓解疼痛，促进康复。