腰椎间盘突出的人必看！如何选择正确的睡眠姿势？

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，一旦患上，不仅会影响到日常生活，还会给身心带来极大的压力。而睡眠姿势对于腰椎间盘突出的人来说，更是至关重要。正确的睡眠姿势不仅可以缓解腰痛，还可以促进康复。下面，我们来了解一下如何选择正确的睡眠姿势。

　　1. 侧卧睡姿

　　侧卧睡姿是最为推荐的睡眠姿势之一。对于腰椎间盘突出的人来说，侧卧睡姿可以缓解腰部压力，减少腰痛的发生。同时，建议在膝盖处垫上一个枕头，以保持腰部的自然弯曲。

　　2. 仰卧睡姿

　　仰卧睡姿也是一种不错的选择。但需要注意的是，腰椎间盘突出的人不宜选择过硬的床垫，以免加重腰部负担。此外，建议在腰部下方垫上一个枕头，以保持腰部的自然弯曲。

　　3. 俯卧睡姿

　　俯卧睡姿虽然可以缓解腰部压力，但对于腰椎间盘突出的人来说并不适宜。因为俯卧睡姿容易导致腰部过度伸展，加重腰部负担，从而加重腰痛。

　　4. 侧卧加曲膝睡姿

　　侧卧加曲膝睡姿是一种比较特殊的睡眠姿势。它可以有效缓解腰部压力，减轻腰痛的发生。具体方法是，侧卧时将膝盖向胸部方向弯曲，然后用手臂抱住膝盖。

　　总之，选择正确的睡眠姿势对于腰椎间盘突出的人来说非常重要。除了上述几种睡眠姿势外，还可以在睡觉时使用腰枕，以保持腰部的自然弯曲。同时，也建议腰椎间盘突出的人平时多进行一些腰部保健锻炼，以加速康复。