腰椎间盘突出如何影响睡眠？中医专家告诉你正确的睡姿

　　腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，常常会影响到患者的睡眠质量。由于腰椎间盘突出会引起腰部疼痛、肌肉僵硬等不适症状，因此患者在睡觉时需要注意一些细节，以减轻疼痛，提高睡眠质量。

　　首先，腰椎间盘突出患者在睡觉时应该选择硬度适中的床垫和枕头。过软的床垫会使腰部无法得到足够的支撑，过高或过低的枕头会使脊椎处于不正常的弯曲状态，加重腰部疼痛。

　　其次，腰椎间盘突出患者在睡觉时应该避免仰卧或俯卧睡姿。这两种睡姿都会使腰椎处于不正常的弯曲状态，加重腰部疼痛。建议患者采用侧卧睡姿，同时在腰部下方垫上一个枕头，以减轻腰部的压力。

　　另外，腰椎间盘突出患者在睡觉时应该避免过度疲劳。过度疲劳会使腰部肌肉处于紧张状态，加重腰部疼痛。建议患者在睡觉前适当休息，放松身体，以减轻腰部的压力。

　　最后，腰椎间盘突出患者在睡觉时应该避免长时间保持同一姿势。长时间保持同一姿势会使腰部肌肉处于紧张状态，加重腰部疼痛。建议患者在睡觉时适当调整姿势，放松身体，以减轻腰部的压力。

　　总之，腰椎间盘突出患者在睡觉时需要注意床垫和枕头的选择，避免仰卧或俯卧睡姿，避免过度疲劳，避免长时间保持同一姿势。正确的睡姿和睡眠习惯对于减轻腰椎间盘突出症状，提高睡眠质量，具有重要的作用。希望本文能够对广大腰椎间盘突出患者有所帮助。