腰椎间盘突出到底是怎么回事？中医师教你如何预防和治疗！

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰痛疾病，主要发生在40岁以上的中老年人群体中。据统计，每年全球有超过200万人因腰椎间盘突出而导致疼痛和残疾。那么，腰椎间盘突出到底是怎么回事呢？

　　腰椎间盘是连接腰椎的软骨结构，它有一个坚硬的外层和一个软弱的内层。当外层受到损伤或磨损时，内层的软组织可能会从裂口中挤出，形成腰椎间盘突出。这种疾病会导致脊椎神经根受压，引起腰痛、坐骨神经痛、下肢无力等症状。

　　中医认为，腰椎间盘突出是由于肾气不足、腰肌劳损、气血不畅等因素引起的。因此，预防和治疗腰椎间盘突出需要从以下几个方面入手：

　　1.保持良好的体位和姿势。避免长时间保持一个姿势，如长时间坐着或站着。应该经常活动和休息，避免长时间的单调性运动。

　　2.合理饮食。多吃一些富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鱼类、蔬菜等。减少高脂、高糖、高盐等食物的摄入。

　　3.适当锻炼。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。可以有效地增强腰部肌肉的力量和柔韧性，减少腰痛的发生。

　　4.中医治疗。中医治疗腰椎间盘突出主要采用针灸、推拿、中药等方法。针灸和推拿可以缓解疼痛和肌肉紧张，中药可以调理身体的内部环境，促进病情的恢复。

　　总之，预防和治疗腰椎间盘突出需要综合考虑多种因素。如果您已经出现了腰痛等症状，应该及时就医，避免延误病情。希望大家都能保持一个健康的腰部，远离腰椎间盘突出的困扰！