高血压，又称为动脉性高血压，是一种常见的慢性病，特征为动脉血压持续升高，容易引发多种心血管和脑血管疾病。高血压是一种“沉默”的杀手，有时并无明显症状，但却会对人体健康造成严重威胁。下面将介绍高血压的常见征兆及其预防与控制措施。

　　首先，高血压的常见征兆之一是头晕、头痛。由于血压升高，大脑血流量增加，容易导致头部不适，尤其是早上醒来时头痛的情况比较常见。另外，还有一些患者会出现头晕、眩晕的症状，频繁转身或长时间站立后更容易出现这种情况。

　　其次，心悸、胸闷也是高血压的常见表现。由于心脏需要强化收缩力以应对高血压的挑战，人们常会感受到心悸、心跳加快的现象。同时，由于心脏对供氧需求增加，患者还可能出现胸闷、胸痛的症状。

　　另外，高血压还可能引发其他症状，如眼花、耳鸣、失眠、焦虑等。眼花是由于脑血管供血不足导致，耳鸣则是由于血液循环紊乱导致耳蜗不能正常接收外界声音造成的。患者常常感到疲惫、失眠、焦虑等情绪异常，这些征兆会降低生活质量，加重心理压力，进一步加剧高血压发展。

　　为了预防和控制高血压，我们可以采取以下措施：

　　首先，保持良好的生活习惯。这包括定期锻炼，如散步、跑步等，保持适当的体重，戒烟限酒，避免过度的情绪波动和精神压力。

　　其次，饮食要健康。减少盐的摄入，限制高盐食物的摄入对于控制高血压非常重要。多摄入富含膳食纤维和钾元素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，可帮助降低血压。

　　另外，定期检测血压很重要。每年进行一次身体检查，包括血压的测量，有助于及早发现高血压，并进行及时干预和治疗。

　　最后，定期服用降压药物。对于已被诊断为高血压的患者来说，按照医生的建议定期服用降压药物是控制疾病的重要手段。

　　总之，高血压是一种常见但危害巨大的慢性疾病。通过控制生活方式、饮食习惯，进行定期检测和药物治疗，我们可以预防和控制高血压，降低相关的心脑血管疾病的风险，维护身体健康。